2004/10/31
全日本リレー選考会、WEルート図 http://www.bea.hi-ho.ne.jp/rika7/o/ev/20041031alljapansel.jpg ミスらしいミスはしなかったがルート取りに無駄があり40秒ほどもったいなくしている。 ラス前の登りで少しさぼってしまった。...
2004/10/30
仕事の話し。１ヶ月よくもったなぁ。あー、疲れた。 前勤務地と現勤務地で変化したことなどそのうち書く予定。 この1週間はカゼでダウンで久しぶりに大変でした。久しぶりに体を動かした週の中頃からは気分良くて幸せ。...
2004/10/27
どうもクラブカップでE-CARDがどこかにまぎれてまぎれたまま。。西日本の時は急遽レンタル。 この前の勢子辻トレーニングの時は予備コンパスまでもなく探し続けみなちゃんを２０分待たせてしまったけれど見つからず。しかし後日なぜか偶然発見、予備コンパスまで見つかりお得感ありあり。しかしE-CARDは今だ見つからず。...
2004/10/25
先週金曜の午後2時頃、仕事中に突然ノドが痛くなり始めました。あ、カゼ。直感的にそう思い、あとはもう悪くなるばかり。その日のトレーニングは取りやめすぐに帰宅、後はひたすら寝るがよくならない。最後の追い込んだトレーニングをしようとしていた土曜の渋谷のパークOも日曜の国体デモオリエンテーリングもキャンセル、ひたすら寝てました。病人だといくらでも寝ていられますね。驚きです。おかげで本日はすっきりはしないけどカゼの末期症状の咳まで行き着き、HPに書き込むまでは復活ました。しかしここからが長いし、会社行くとまた熱が出たりするんですよねー。 いつも体調管理には気をつけているし、よほどじゃないと風邪引かなくなったんだけど。なぜ今回は引いちゃったんだろうと考えたら、あっさり答えを見つけました。前日のトレーニングで8km/2-1-0%(up);4'27/kmのペース走、ダウンをし、さすがに汗だくだくになったが着替えずにストレッチ系を30分続けたこと、これで体が冷えすぎた。さらにその後プールで20分歩いた。シャワーを浴びた後時間がなかったので頭を乾かさずに電車に乗った、最近ハードなトレーニングをしたり抵抗力が落ちていた、台風の中歩いて予兆があったか、などなど。めんどくさいー、でも気をつけてやらなきゃーとやっていたことをやらなかったら、やっぱりすぐに体に出るんですね（若くもないし）、反省です。 その他、普段から気をつけていることは、 石鹸を使って手洗いをいつでもする。（外から戻ってきて、会社に着いて、食事の前など。トイレはもちろん。） 余分にはおる物、暖かくしていられるを持っておく ->いつも気温差には敏感になる ということで当たり前のなんですが、これで随分体調管理ができます。もちろん、体を鍛えたことによって随分強くなって風邪を引かなくなりました。 あとはいつでもモリモリ食べることと、風邪を引いている最中でも無理矢理食べていることですかね。 今回も全く動かず食べて寝てばかりでしたが、なぜか体重は増えず減っていました。。。 いい休養になったということで今週からは調整期間に入ります。
2004/10/20
自己評価のために、(昨）今シーズンの主要大会のdetaを編集していたらいろいろなことに気づいた。それまでだいたいの感覚でわかっていたとしても目で見てすぐわかる数字やグラフがあるというのはとてもイメージしやすい。...
2004/10/18
10/17は勢子辻へ行ってトレーニング。みながわ、ムラコシ、たじまです。ムラコシ一門の人々です。 みながわさんには課題にあわせたメニューを用意。コンピコース、、コンタマップ、no compass oriennteering,ダウンヒルO。 午前中（といっても12時開始）に２人でメニュー開始。久しぶりに私のオリエンテーリングを15分ぐらい見てもらいました。...
2004/10/16
http://www.lpn-sp.co.jp/ 最近フィットネスクラブでもおいてある（病院のリハビリ室にもあるのよ）、ただの棒に見えるストレッチポールですが、ただものじゃないです。...
2004/10/14
オリエンテーリング中に蜂にさされたことは一度もない（あごで噛まれたことはあるけど）私ですが、本日居間で刺されてしまいました。蜂の存在に気づかずたたみに座ったら右足の人差し指に激痛！見ると土蜂のようなみちばちのような、ちいさな蜂の上をふんじゃったみたいで、それに驚いた蜂が針をだしたもよう。...
2004/10/13
この2日、オフを利用して春からのレースのラップ解析のグラフやら、ハートレート、ルート地図などなどを編集中。が当然終わらず。こういうのってその時にちゃちゃっとやらなきゃだめですね、ファイル整理と一緒で。で、なんでしばらくやらなかったのだろうと考えてたら、まあとにかく余裕がなかったのとお肌と健康（いや普通にレスト）のためのオフの月曜は無理して遅くまでおきてなかったんですよね｡そちらを優先は当然の生活していたし。でもこうやってグラフを見ていたりすると傾向がよくわかって分析しやすい。これからきちんとやろう。 頭痛も全く治らず連続3日冷えぴタを貼り、ゆうべは11時間も寝てました。 ひょっとしてひどい肩こりのせいもあるかもとも。会社でもひたすらPCに向かっていること考えたらそうかもしれません。 今日からトレーニング再開でございます。今後の目標のために、ちょっとトレーニングの工夫で考えていることありで楽しみ。